Alimentos que fazem bem aos cabelos

Por mais que a gente acredite que os alimentos só interferem em nosso corpo e que o cabelo só pode ficar bem através da hidratação, estamos erradas. Sim. Estamos erradas porque os alimentos podem SIM interferir na nossa saúde capilar e também ter o poder de nos ajudar na hora de queda excessiva, perda de brilho ou pontas quebradiças!
Essa época do ano é digna de dietas malucas e sem um pingo de noção, já que as mulheres querem exibir um corpo lindão na hora de ir á praia, mas isso faz o corpo perder nutrientes, o que consequentemente afeta os cabelos.
Os nutricionistas sempre recomendam uma alimentação balanceada, ou melhor, que tenham certa quantidade de cada um dos grupos alimentares, cujos: Alimentos Energéticos (Carboidratos), Alimentos Reguladores (Frutas, verduras e legumes) e Construtores (Carnes de aves, peixes, ovos e leguminosas). Além da gordura e açucar em quantidade moderada. A escolha da escala ou dieta é feita levando em conta a idade, o sexo, profissão, hábitos, etc.
O uso de alimentos antioxidantes auxiliam não somente na queda de cabelos quanto no crescimento fortificado.
Já para evitar a queda e o ressecamento (meu inimigo número 1):
- Pepino: é um alimento fonte de silício e enxofre que ajuda a deixar os cabelos fortes, além de estimular o crescimento, pois eles estão relacionados com a formação da queratina, a proteína que estrutura o cabelo.
- Óleo de linhaça: é responsável por melhorar a aparência do cabelo, dando mais brilho. Possui ácidos graxos essenciais, esses atuam na organização da queratinização do couro cabeludo.
- Nozes e Castanhas: são oleaginosas fonte de zinco que agem estimulando o crescimento do cabelo, ainda reduzem a oleosidade, uma vez que o zinco está ligado à síntese de proteínas, principal componente dos fios.
- Frutos do mar: são ricos em magnésio, nutriente essencial na formação de proteínas como a queratina que constrói os fios, atuando na renovação celular.
- Vinagre de Maçã: age contra a queda de cabelos e apresenta resultados tanto pela ingestão quanto pelo uso tópico.
- Feijões, Leite, Quinua, Carnes e Ovos: são alimentos ricos em aminoácidos que são os principais componentes dos cabelos, responsáveis por estimular o crescimento e fortalecimento dos fios.
- Carne vermelha: é rica em ferro que, quando em falta, ocasiona queda de cabelos.
- Frutas secas e sementes de girassol: são ricas em potássio, importante para a hidratação dos cabelos, já que controla o equilíbrio da água na haste capilar.

Adicionem estes alimentos poderosos em suas alimentações e verão o resultado. Como experiência tenho eu: Minha mãe adora salada e farofa de pepino (Experimentem!) - eu também - então esteve fazendo direto estes. Eu como fã da farofa, também estive comendo com sequencia de duas a três vezes na semana e realmente pude notar que meu cabelo teve um crescimento significativo, já que o normal é 1cm de crescimento por mês e meu cabelo não alcançava isso, recomendo que testem.
E sim, o pepino ajuda o cabelo a crescer!


Suuuper beijo,

                                                                                                isa.